為什麼你需要多喝水？

為什麼常常都說要多喝水？到底每天要喝多少水？
茶、湯、飲料不算水嗎？

有些人可能感到自己喝了很多東西，卻還是常感口渴， 這可能意味著身體已經出現脫水現象。

我們可以審視一下自己一天中攝取的液體種類。如果是習慣喝飲料：市售的咖啡，將近98%至99%的成分是水；碳酸飲料的含水量約佔90%至95%；而茶更是含水量高達98%， 這會讓許多人容易錯誤認為飲用這些液體可以納入每日所需的水分攝取。

雖然表面上喝了很多東西，但事實上，您需要了解的是，大部分飲品，例如：咖啡、奶茶、各類茶飲、酒類和汽水等等，這些飲料會從血液中帶走水分，使血液黏稠，對身體不利，反而會加劇身體的脫水情況， 因此是無法計入水分攝取量。

而不習慣喝飲料只喝水的人呢？為什麼還是會出現水分不足？
喝水習慣不該只是感覺口渴才喝，人體有60% ~70%是水組成的，當人體喪失10%水分時，就會開始感到不適；若喪失20～25%時，就會對生命帶來危險。

那麼，正確的水分攝取方式是什麼呢？
通常建議每1～2小時補充200～300c.c.的水分， 同時慢口喝水。
至於每日適宜攝取的水分量，則可依據個人體重乘以30～50來計算。因此，了解正確的水分攝取方法對維持身體健康至關重要。

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