生理期三階段重點都不同

飲食營養與耳絡保健 讓妳適應生理期變化

營養素多補充： 優質蛋白質、 維生素C、 維生素B、 鈣鎂D。

每個月的生理期不僅影響情緒和身體狀態，也會改變身體的營養需求。針對生理期的三個階段——月經前、中、後，掌握不同的飲食重點與按摩耳絡穴位點，幫助妳在生理期中保養身體、穩定情緒、減少不適。以下是針對每個階段的生理期保健指南！

🌸 月經前：穩定情緒、抑制食慾

在生理期前，體內荷爾蒙水平波動高頻，子宮內膜逐漸增厚，這段時間常伴隨經前水腫、情緒不穩定、想吃甜食等症狀。

高纖低卡食材：可以有效抑制食慾，避免進食過多高熱量食物。
注意寒性水果：例如奇異果和火龍果，會加重體內寒性，月經前不宜過量食用。

神門穴、飢點穴
此階段適合搭配耳絡穴位來緩解情緒波動與減輕水腫
建議：用手指輕輕按摩

🌺 月經中：舒緩經痛、減少下腹悶脹

生理期來潮時，常伴隨經痛、下腹悶脹、水腫、情緒波動。
消腫活血食材：紅豆、黑豆、紅鳳菜有助子宮健康，有效減少腹部悶脹。

生殖腺穴
調節經痛、減少下腹不適
建議：每天皆可按摩

🌿 月經後：補血補鐵、提升代謝

經期結束後，身體進入調養期，這個時候是補血和恢復體力的好時機
補鐵食物：如牛肉、深綠色蔬菜和櫻桃，有助補充經期間流失的鐵質，提升整體體力和代謝。
補血食材：可以加入紅棗、黑棗等補血水果，促進循環和新陳代謝，讓身體更快恢復元氣。

脾穴、肝穴、胃穴
適當的耳穴按摩能幫助身體恢復元氣，提升腎氣
建議：早晚各頻率一次

透過針對生理期不同階段的飲食調整、 適量的營養素補充及耳絡穴位按摩，不僅能減少不適感，還能提升整體健康。快試試這些養生飲食及耳絡保健方法，讓妳每個月的生理期都能舒適！