你會有突然特別想吃某樣東西嗎？

有時嘴饞不只是嘴饞！對有些食物的慾望，可能是身體缺乏某些營養素的警訊！

《英國每日郵報》報導指出，當人們特別想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。

因為身體缺少的營養素會藉由大腦傳達訊息給你，渴望我們能夠從食物中可以獲得，補充身體不足的部分。

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接著一起來看看，我們也可以選擇其他的哪些食物來替代，能避免攝取過多熱量。

很想吃甜點： 就表示身體裡缺少「鉻」。當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望。
補充鉻可吃：花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯、石榴等。

想吃鹹食時： 經常是因為脫水，可能是運動、發燒流汗或飲酒過後，因為身體大量排水造成體內鈉鉀離子不平衡。而鈉可以平衡體內水分並調節血壓，但要注意過多的鹽分攝取會讓鈣離子更缺乏，使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。
補充鈉可吃：椰子、木瓜、哈密瓜、海鮮等。

想吃碳水化合物：缺乏色胺酸容易導致情緒低落，色胺酸可以幫助人體合成調控情緒的血清素，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。因為碳水化合物能提高色胺酸的比例，使更多色胺酸能進入大腦。
補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉、堅果、雞蛋、黃豆製品等。

想吃肉食：表示鐵不足常發生在生理期女性或是較少吃肉的人身上，鐵質支持免疫系統並協助輸送氧氣，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。但如果只是一昧吃肉沒有補對營養素，造成攝取過多會造成身體膽固醇、脂肪增加，也會增加腎臟負擔。
補充鐵可吃：紅肉、動物內臟、菠菜、扁豆、全穀類等。

資料來源：英國每日郵報